[究極]リンパマッサージの方法

リンパマッサージでダイエットを目指す人もいるのでは？
それはきっとセルライトをなんとかしたいからでは？

セルライトとは、思春期以降の、太った人から痩せた人まで、ほとんどの女性に見られる現象！
セルライトは、ふとももやお尻など特に贅肉のつきやすいところに出てくるにくいやつです。
ふとももやお尻の贅肉部分を、ちょっとひねるようにしてつまんでみてください。皮膚の表面にでこぼこが現れませんか？出て来たとしたら、それがセルライトです。このでこぼこした感じが、まるでオレンジの皮のようにも見えることから、オレンジピールスキンとも呼ばれたりしています。

このセルライトの正体はズバリ、脂肪と老廃物のかたまりなんです。老廃物ときたらリンパマッサージですよね！

セルライトができる原因は様々あります。毎日の食生活に動物性物質が多いことや、水分の摂取が足りないこと、運動不足、急激に太ったり、ホルモンのバランスが乱れたり、体が老化することによる代謝の悪化に加え、慢性化してしまったむくみも。セルライトの原因になります。これらが原因で、血管から離れた脂肪細胞に老廃物やコラーゲンが付着して、大きなかたまりになり、セルライトができてしまうのです。
このセルライトってやつは全体的に痩せているからといって、「私にはセルライトはない」と安心していてはいけません。セルライトはなんと 成人女性の８〜９割にみられる現象だといわれています。しかもやっかいなことに、一度できてしまうと自然に消えることがなく、どんどん痩せにくい体質になってしまうのです。セルライトは美容だけでなく、健康面にも悪影響を与えかねません。できるだけ早々に対処するようにしたいですね。

リンパマッサージはリンパの流れに沿ってマッサージすることで、血行促進、からだにたまった老廃物をリンパへ流しちゃうというマッサージ。
セルライト対策にはもってこいのマッサージかもしれませんよ！

リンパマッサージは血行の循環を良くして、老廃物を流す方法。むくみをとって肌のキレイになる効果もあるということなので、にきびにも効果がありそうです。リンパマッサージとにきびについて説明しましょう。

リンパマッサージは皮膚炎にも効果があるといわれています。ただ、皮膚炎では皮膚を摩擦していくリンパマッサージは使えません。叩いたり、押したり、もんだりする事になります。その程度も皮膚炎の程度にあわせて行うことになりますので注意が必要です。

皮膚炎の１つにニキビがあります。ニキビにもリンパマッサージは有効です。特ににきび痕を改善するためにリンパマッサージを利用する人も多いです。にきびは治ってもにきびが進行していると、にきび痕が残りやすくなります。にきび痕にはでこぼこになるタイプ、赤くなるタイプ、色素が沈着してしまうタイプなどがあります。リンパマッサージはこれらのにきび痕に有効に働きます。

リンパマッサージではリンパの流れだけでなく、皮膚にあるコラーゲンやエラスチンなども回復してきますし、血行が良くなることで皮膚組織の代謝がよくなり、色素の沈着も排除されていくからにきび痕が改善されていきます

リンパマッサージっていろいろ応用が利くので、自分の症状にあわせた方法をみつけると、全身が美しくなるんじゃないでしょうか！

夏はキャミソールやタンクトップなど、ノースリーブのおしゃれが増えますね！
そこで気になるのが、袖から出た二の腕！
女性らしい華奢なデザインのキャミソールには、細身の腕が似合います。
ボンレスハムのようなニョキッとはえた腕は興ざめ。手を振って振袖のように揺れる二の腕も残念ですよね。
二の腕はダイエットで痩せにくいので、困っている女性は多いですよね！
ここでは、二の腕のためのリンパマッサージをご紹介します。

『二の腕　リンパマッサージ』
とくに肩こりのひとは肩にリンパが詰まっているために二の腕にもリンパが滞留しやすく腕の外側にお肉がつきやすくなり太くなる原因になります。毎日のリンパマッサージにより改善されます。

１、＜肩のリンパマッサージ＞
腕をおろした状態で肩をこれ以上あがらないというところまで上げてから後ろ側にまわす。これを6回行う。

２、＜腕のリンパマッサージ＞
腕をまっすぐ伸ばしあげ、反対の手で手首をつかむようにし脇の方向に流すように動かす。次にひじをつかみ脇の方向に流すように動かす。これを左右各3回ずつ行う。

３、＜上腕のリンパマッサージ＞
腕を前に伸ばし反対の手で下から包み込むように上腕を握り外側の方向に強めにひねる。上腕を3ヶ所ほどに分けて腕の付け根あたりまでひねっていく。これを左右各3回セット行う。

４、＜腋のリンパマッサージ＞
前へならえから手のひらを上に向けながら両手を広げまた前にならえの状態にもどしていく。これを3セット行う。

５、＜腕のリンパマッサージ＞
片手を上げ反対の手を後ろから手首を持ち、ひじを曲げないで息を吐きながら真横にひぱって腕を伸ばす。これを左右各1回行う。

夏までの集中マッサージですっきり二の腕を目指しましょう。

痩せたい人の悩みで多いのが太ももです。太い、硬い、ブヨブヨ、セルライト・・・
部分やせではなかなか手ごわい部位ですので、じっくりマッサージをしていきましょう。
太もものリンパマッサージを太もものタイプ別に分けて、自分でケアする方法を説明しますね。

【太もものリンパマッサージ】
太ももが固く張っている人の場合

太ももの前面をリズミカルに叩いた後、両手を太ももに密着させ、
内側にギュとねじりましょう。これをひざから足の付け根まで行います。
ひざからそけい部の方向に両手で交互になで上げ、肉を動かすようにして、
ゆっくり深くリンパマッサージを行います。
これを左右各３回ずつ行ってください。

ブヨブヨの脂肪太りの状態の人の場合

太ももの外側を叩き終わったら、太ももの外側のお肉を掴み、付け根の方向に
もんでいきます。ひざのお皿の外側からそけい部に向かって、
弧を描くような感じで両手で交互にさすり強めにリンパマッサージしましょう。
これを左右各３回ずつ行ってください。

ひざにお肉がついている人の場合
ひざ上のお肉を細かくつまんでもんだ後、ひざ上を掴んで外側の方向に
ねじります。これを左右各１２回行いましょう。

朝と夕方で足の太さが変わる水太りする人の場合
くるぶしからひざ裏の方向に、手のひらを交互にふくらはぎの内側をなでます。
その後内ももをひざからそけい部の方向に交互になでます。
これを左右各６回行いましょう。

慢性的な肥満の人の場合
前腕を使い、足首からそけい部まで押し流すようになで上げます。
親指を互い違いになるように密着させ、太ももの内側を押し流すように
動かしてください。これを左右各6回行いましょう。

簡単なマッサージですから、お風呂上りのリラックスした状態で、ボディミルクなどを塗りながら行ってもいいかも知れませんね！

小顔と美肌を手に入れるリンパマッサージを紹介します。

顔のリンパ液の滞りをそのままにしていると、
顔の表情筋がどんどん衰えてきます。

そして、くすんできたり、たるんできたりで、
年齢より老けて見えたりします。

リンパマッサージをすると、リラックス効果があって、
気持ちがどんどん開放されていきますので
顔のリンパマッサージをしてみませんか？

リンパマッサージを顔に施すと、
むくみやたるみが解消するだけでなく、肌もつやつやになります。
つやのある肌は、リンパの流れもスムーズで、
血行がよく、不要な老廃物や毒素の排出もスムーズな状態です。
反対に、リンパの流れが悪くなると、老廃物や毒素がうまく排出されず、
代謝を低下させて、顔の肌をくすませてしまったりします。
まずは小顔を作りそのあとに美肌を保つリンパマッサージを紹介します。

『あごのラインをシャープにするリンパマッサージ』

あごの下から耳の真下にそってリンパの流れがあります。
そのリンパの流れにそって、あごの下から耳の真下にむかって
4本の指でソフトにさすっていってください。
次に耳の真下から首のリンパの流れにそって下に
ソフトに押しほぐしていきます。
それぞれ数分施した後、鎖骨のくぼみを体の中心に
むかって2本の指でさすります。
鎖骨のくぼみは、リンパ液が体内をめぐって
最後に到達する部分なので、丁寧にマッサージしてください。