太もものリンパマッサージ
痩せたい人の悩みで多いのが太ももです。太い、硬い、ブヨブヨ、セルライト・・・
部分やせではなかなか手ごわい部位ですので、じっくりマッサージをしていきましょう。
太もものリンパマッサージを太もものタイプ別に分けて、自分でケアする方法を説明しますね。
【太もものリンパマッサージ】
太ももが固く張っている人の場合
太ももの前面をリズミカルに叩いた後、両手を太ももに密着させ、
内側にギュとねじりましょう。これをひざから足の付け根まで行います。
ひざからそけい部の方向に両手で交互になで上げ、肉を動かすようにして、
ゆっくり深くリンパマッサージを行います。
これを左右各３回ずつ行ってください。
ブヨブヨの脂肪太りの状態の人の場合
太ももの外側を叩き終わったら、太ももの外側のお肉を掴み、付け根の方向に
もんでいきます。ひざのお皿の外側からそけい部に向かって、
弧を描くような感じで両手で交互にさすり強めにリンパマッサージしましょう。
これを左右各３回ずつ行ってください。
ひざにお肉がついている人の場合
ひざ上のお肉を細かくつまんでもんだ後、ひざ上を掴んで外側の方向に
ねじります。これを左右各１２回行いましょう。
朝と夕方で足の太さが変わる水太りする人の場合
くるぶしからひざ裏の方向に、手のひらを交互にふくらはぎの内側をなでます。
その後内ももをひざからそけい部の方向に交互になでます。
これを左右各６回行いましょう。
慢性的な肥満の人の場合
前腕を使い、足首からそけい部まで押し流すようになで上げます。
親指を互い違いになるように密着させ、太ももの内側を押し流すように
動かしてください。これを左右各6回行いましょう。
簡単なマッサージですから、お風呂上りのリラックスした状態で、ボディミルクなどを塗りながら行ってもいいかも知れませんね！
