リンパマッサージを行う前に
リンパマッサージは簡単の基本を知っておけば、誰でもできる簡単な美容健康法です。
まずは気負わず、自分のからだをいたわる気持ちで初めてみましょう。
リンパマッサージは体の先端部分から中心に向かって、マッサージしていきます。
このときに体が痛くならない程度、力をいれてマッサージすることが大切です。
このときに揉んだり、なでたりというマッサージが入りますが、このときも力の入れすぎには注意してください。
マッサージをしていて、痛いところや固まっているところがあれば、そこを集中的に軽く押したり、揉んだりしてあげましょう。
そこが今あなたのリンパが滞っている場所なのです。ですから、より丁寧にマッサージしてあげてください。すると痛みがなくなり、固まっていた場所も柔らかくなっていきます。
リンパマッサージはこのように体に負担をかけずに、静かに体をほぐしていくマッサージなのです。
ですからマッサージをしていて、痛みや固まっているところを見つけたら、静かに丁寧に揉みほぐしてあげるのです。
するとそこで固まって滞っていたリンパの流れもスムーズになっていくはずです。
リンパの流れがよくなれば、体の不調もだんだんとかいぜんされていきます。
まずはあわてずリラックスした気分で、行うことが大切です。
リンパマッサージのやり方は、あわてないことと、あせらないことです。
体に負担をかけずにのんびりと行えば効果は出やすくなります。
そのときには体をしっかり温めて、マッサージしやすい体にしておくことも大切です。
☆次のような場合には、リンパマッサージを行うことは避けてください。
・心臓疾患 ・感染症 ・悪性の病気 ・低血圧
・妊娠3ヶ月まで ・喘息の発作時
・腎臓に問題のある人
・化学療法を行っている人
・臓器移植している人 ・高熱のある人
・生理中 脾臓摘出者
・皮膚の炎症のひどい人
