[究極]リンパマッサージの方法

リンパマッサージはいろいろな雑誌などに載っていて、どんな方法が一番いいのかしら？なんて疑問をお持ちの人もいるかもしれませんが、簡単なポイントさえ押さえておけば、あとはそれぞれの資料を参考に気軽にやってみていいのではないでしょうか。

リンパマッサージを行う上で、大切な基本は、次の３つです。

　１．圧　　　２．手順　　　３．方向
　
〇圧：皮膚のみに圧や刺激が伝わるくらいのやさしい圧力をかけてください。
　　　リンパは皮膚の浅いところに分布しているため、強い圧では意味がありません。やさしい圧をかけて
　　　マッサージをしてください。
　　　　※最適な圧を簡単にかけるには、専用のジェルが便利です。
　
〇手順：リンパの最終出口である鎖骨から始めてください。
　　　　　最終出口をスッキリさせておいてから、徐々に遠くのリンパ節まで、順番に行ってください。
　　　　　リンパの通り道、次々にキレイにしていくイメージで行ってください。

　　　例：　鎖骨　→顔　→脇　→腕　→そけい部　→脚

〇方向：全身にある各リンパ節に向かって、リンパを流してください。

主なリンパ節は
　鎖骨（鎖骨リンパ節）
　脇の下（腋かリンパ節）
　アゴの下（顎下リンパ節）
　腹部（腹部リンパ節）
　脚の付け根（そけいリンパ節）
　ひざ裏（膝かリンパ節）
　耳の前（耳下腺リンパ節）
　肘（肘リンパ節）

リンパ節の多くは、体の隠れた部分にあります。
これらのリンパ節の位置を、常に意識して、このリンパ節まで、リンパを流し込むのが
リンパマッサージです。